3 Tage / WocheAnfänger
Ganzkörper
Ganzkörper für Anfänger
Fitnessstudio
40–50 Min.Übungen: 9
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WorkoutFortgeschritten
Oberkörper
Brust & Trizeps
Fitnessstudio
40–45 Min.Übungen: 4
WorkoutFortgeschritten
Beine & Gesäß
Gesäß & Beinrückseite
Fitnessstudio
40–50 Min.Übungen: 4
4 Tage / WocheFortgeschritten
Trainingssplits
Oberkörper / Unterkörper
Fitnessstudio
50–65 Min.Übungen: 16
WorkoutAnfänger
Oberkörper
Oberkörper mit Kurzhanteln
Kurzhanteln
30–40 Min.Übungen: 5
WorkoutAnfänger
Zu Hause
Bauch & Rumpf
Ohne Geräte
15–20 Min.Übungen: 4
WorkoutFortgeschritten
Oberkörper
Rücken & Bizeps
Fitnessstudio
40–45 Min.Übungen: 5
WorkoutFortgeschritten
Oberkörper
Schultern & Arme
Kurzhanteln
30–40 Min.Übungen: 5
WorkoutFortgeschritten
Beine & Gesäß
Beine: Quadrizeps
Fitnessstudio
45–50 Min.Übungen: 5
WorkoutAnfänger
Beine & Gesäß
Beine mit Kurzhanteln
Kurzhanteln
30–40 Min.Übungen: 5
WorkoutAnfänger
Beine & Gesäß
Beine ohne Geräte
Ohne Geräte
20–25 Min.Übungen: 4
WorkoutAnfänger
Ganzkörper
Schnelles Training zu Hause
Ohne Geräte
20–25 Min.Übungen: 5
WorkoutFortgeschritten
Oberkörper
Push-Tag mit Kurzhanteln
Kurzhanteln
35–45 Min.Übungen: 4
WorkoutFortgeschritten
Oberkörper
Pull-Tag
Fitnessstudio
40–45 Min.Übungen: 4
WorkoutAnfänger
Beine & Gesäß
Beine & Bauch
Fitnessstudio
35–45 Min.Übungen: 5
WorkoutAnfänger
Ganzkörper
Ganzkörper in 30 Minuten
Fitnessstudio
25–35 Min.Übungen: 4
WorkoutAnfänger
Oberkörper
Arme mit Kurzhanteln
Kurzhanteln
20–25 Min.Übungen: 4
WorkoutFortgeschritten
Oberkörper
Rücken & hintere Schulter
Kurzhanteln
25–35 Min.Übungen: 4
6 Tage / WocheErfahren
Trainingssplits
Push / Pull / Legs
Fitnessstudio
45–60 Min.Übungen: 14
3 Tage / WocheFortgeschritten
Trainingssplits
Push / Pull / Legs · 3 Tage
Fitnessstudio
45–60 Min.Übungen: 14
3 Tage / WocheAnfänger
Ganzkörper
Ganzkörper mit Kurzhanteln
Kurzhanteln
35–45 Min.Übungen: 8
3 Tage / WocheAnfänger
Ganzkörper
Eigengewicht zu Hause
Ohne Geräte
20–30 Min.Übungen: 5
3 Tage / WocheFortgeschritten
Ganzkörper
Krafttraining an drei Tagen
Fitnessstudio
50–65 Min.Übungen: 7
2 Tage / WocheAnfänger
Ganzkörper
Ganzkörper an zwei Tagen
Fitnessstudio
40–50 Min.Übungen: 9
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